Zube perete dvaput dnevno, svakog dana, čitavog života – i upravo zato rutina lako preraste u automatizam pun grešaka. Evo šta dokazano radi, a šta je samo navika.
Osnova: dva minuta, dvaput dnevno, sa fluoridom
Perite zube dva puta dnevno, dva minuta, pastom sa fluoridom (kod odraslih najmanje 1450 ppm F). Fluorid remineralizuje gleđ i najjači je pojedinačni faktor prevencije karijesa. Savet koji mnogi ne znaju: posle pranja pastu ispljunite, ali usta ne ispirajte obilno vodom – tako fluorid duže ostaje na zubima.
Tehnika je važnija od snage
Četkicu držite pod uglom od oko 45 stepeni prema ivici desni i radite kratke, kružne ili češljajuće pokrete – bez „struganja“ napred-nazad. Prejako trljanje tvrdom četkicom vremenom troši gleđ i povlači desni, što vodi osetljivosti vratova zuba. Mekana četkica i lagani pritisak čine više nego sila.
Međuzubni prostori: mesto gde karijes najčešće počinje
Četkica fizički ne doseže između zuba, a upravo tamo plak ostaje nedirnut. Dokazi su jasi: dodatak međuzubnog čišćenja pranju smanjuje plak i gingivitis, pri čemu se interdentalne četkice u studijama pokazuju efikasnijim od konca tamo gde prostor dozvoljava. [1][2] Konac ostaje izbor za tijesne kontakte; četkice birajte po veličini prostora – najmanju koja prolazi bez siljenja.
Ne zaboravite jezik
Naslage na zadnjoj trećini jezika su glavno sklonište bakterija i najčešći izvor lošeg zadaha. Čišćenje jezika strugačem ili četkicom svakog jutra pravi vidljivu razliku.
Greške koje skoro svi prave
Pranje odmah posle kiselog obroka (sačekajte 30 minuta – kiselina omekša gleđ); stara četkica (menjajte je na 2-3 meseca ili posle infekcije); prebrzo pranje (prosečno traje 45 sekundi – upola manje od potrebnog); i vera da profesionalno čišćenje „nije potrebno ako se dobro perem“ – kamenac se jednom formiran kućnom higijenom ne može skinuti.
Šta to znači za vas?
Kućna higijena je 90 odsto posla – ali onih 10 odsto je profesionalno.Na pregledu u ESTERI proveravamo i tehniku i stanje;više na stranicama preventivna stomatologijai skidanje kamenca i čišćenje zuba.
Reference
1. Home use of devices for cleaning between the teeth (in addition to toothbrushing) to prevent and control gum diseases and tooth decay. Cochrane. https://www.cochrane.org/evidence/CD012018_home-use-devices-cleaning-between-teeth-addition-toothbrushing-prevent-and-control-gum-diseases-and
2. The efficacy of interdental brushes on plaque and parameters of periodontal inflammation: a systematic review. https://doi.org/10.1111/j.1601-5037.2008.00330.x