U kupatilu prosječnog čoveka najvažniji stomatološki instrument košta nekoliko stotina dinara. Četkica za zube je osnova svega: najskuplji tretmani ne pomažu ako je svakodnevna higijena loša. A ipak, većina ljudi četkicu bira po boji. Evo vodiča kakav biste dobili na pregledu.
Meka, uvek meka
Najčešća greška: „tvrđa četkica bolje čisti“. Ne – tvrđa četkica bolje grebe. Tvrda vlakna vremenom ošteće gleđ i povuku desni, što otvara osetljive vratove zuba. Za ogromnu većinu odraslih pravi izbor je meka (soft) četkica sa zaobljenim vrhovima vlakana. Srednja tvrdoća ima smisla samo u pojedinim situacijama i po preporuci stomatologa.
Glava četkice: manja je bolja
Mala glava dolazi do zadnjih kutnjaka i unutrašnjih strana prednjih zuba – tamo gde se kamenac najčešće pravi. Ako imate osećaj da četkica „ne staje“ do kraja, glava vam je prevelika.
Klasična ili električna?
Kokrčin (Cochrane) pregled – najviši nivo dokaza u medicini – uporedio je električne i klasične četkice i našao da električne u proseku uklanjaju nešto više naslaga i nešto više smanjuju upalu desni, posebno kod modela sa oscilaciono-rotirajućom glavom. Ali ključna reč je „nešto“: razlika je skromna. Klasična četkica u disciplinovanoj ruci radi odličan posao. Električna pomaže najviše onima sa slabijom motorikom (deca, stariji, osobe sa artritisom), nosiocima fiksnih proteza i onima koji žure kroz pranje.
Tehnika važnija od modela
- Dva puta dnevno, dva minuta – ujutru i uveče pred spavanje.
- Četkicu pod uglom od oko 45 stepeni prema desni, kratkim kružnim pokretima, bez pritiska – ako se vlakna brzo raščupaju, prejako pritiskate.
- Sve površine: spoljne, unutrašnje, vilne; i jezik.
- Bez ispiranja obilnom vodom odmah posle pranja – ostavite fluor da radi.
Menjajte na vreme
Četkica se menja na otprilike 3 meseca, ili ranije ako su vlakna razbarušena, i obavezno posle preležane infekcije. Istrošena četkica čisti lošije i skuplja više bakterija.
Četkica ne stiže svuda
Prostori između zuba čine oko trećine površina – a četkica ih ne dira. Konac ili interdentalne četkice jednom dnevno zatvaraju tu prazninu. To je deo rutine koju pratimo na stranici preventivne stomatologije – i razlog zašto redovni pregledi i profesionalno čišćenje ostaju temelj, ma koliko dobra bila vaša kućna rutina.
Niste sigurni da li vam higijena „radi“? Na pregledu proveravamo stanje, uklanjamo kamenac i pokazujemo tehniku koja odgovara baš vašim zubima.
Reference
- Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24934383